前回、休息のためには
「光」が重要というお話でした😊
今回は
①肌触り
②香り
が睡眠に重要という内容でお伝えします💡
①肌触りと香りの重要性
皮膚は第二の脳！
皮膚刺激の心地よさは、
ダイレクトに脳へ伝わります💡
肌触りの良いパジャマやタオルケット、
枕やシーツに投資して
肌触りの良いものに包まれて寝る💖
あとは、
「触れる」「触れてもらう」ことも◎
子どもを抱きしめる等、
スキンシップが有効です✨
思考より先に、
香りや肌触りが脳へ届きます。
心や身体で判断するよりも先に、
脳が快不快をジャッジしているそう。
また、呼吸を
ゆっくり深くすることも◎
片方の鼻穴を塞ぐと、
息が吸いにくくなり、
呼吸に意識が向くようになります。
ベッドの中で片方5分ずつ、
集中して行ってみると
たかぶっている神経が
落ち着いてきますよ✨
温めることも睡眠に繋がる
産後の睡眠の質を上げる
光、肌触り、香り。
これ以外に、
「温める」ことも良いです🌼
身体を温めることで、
高ぶった副交感神経に
働きかけることができます✨
具体的には
電気で温まる湯たんぽを
温めて、股に挟む！🤣
ホッカイロ付きの耳栓
（ナイトミン 耳ほぐタイム）を使う！
といったことが有効です💖
育児をしていること自体が興奮状態
産後はいかに神経を
落ち着かせるかが大事です。
育児をしていること自体、
興奮状態にあります。
なぜなら、目の前の我が子を
安全に守り育てなければならないから。
でも！
ママが倒れたら・・・
子どもも家族も回りません😭
自分も休むことを忘れず、
リラックス神経の存在を忘れずに。
特に産後はこれらのポイントを意識して
うまく使いながら休みましょう！
産後早い時期から動けるのは、
休んでいるから！寝ているから！
休息して身体が整っているからこそ、
あれやりたい！
これやってみたい！
という方向へ思考が回るのです。
まずは休まないと、
そこまで心身ともに辿り着けません。
産前産後の睡眠は
ここからの人生の土台、ベースです。
ちゃんと寝ている人が勝ちます！！！
仕事だけでなく、趣味や子育てを
楽しんでいる人は、ちゃんと寝てます。
休むためにどうしたらいいか？
諦めずに方法を探してください😊
休んで！と言うと
時間をかけて休まなければいけない
と思う人もいるかもしれませんね。
でも休息は、上記のように
日常のちょっとしたことでできますよ✨
情報を取るだけではダメ。
やらないことには
価値はありません😊
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